[...] wszedl byla dobra koncentracja i motywacja. Na ta chwile wydaje mi sie ze moglbym dodac 1-2mg wiecej Yohy ale to tylko luzne spostrzezenie i tak nie bede reagowal przez tydzien conajmniej. Dzis wejdzie jeszcze o 7 2h pilki pojdzie 150mg kofy 5mg Yohy i cala porcja bomby, postaram sie zdac relacje z dzialania. I jeszcze raz Vader zadnych [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek: 21lat 3) waga/wzrost: 94/190 4) staż treningowy: obecnie tydzien, wczesniej (2 lata temu) 1rok. 5) cel cyklu: nabranie masy, spalenie zbednego tluszczyku 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]
Foto w dzienniku 2) wiek - 17 3) waga/wzrost 64kg-180cm 4) staż treningowy - tydzień (wcześniej zabawa hantelkami) 5) cel cyklu - CZYSTA MASA BEZ ZALANIA 6) stosowane już wcześniej suplementy - xx 7) stosowane wcześniej spalacze - xx 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - xx 9) ilość dni wolnych od kreatyny - xx 10) informacje [...]
[...] Jestem forever on test wiec HCG bije co jakis czas. Ostatnio miesiac temu. Totalnie nie wiem o co biega z ta prolaktyna... Lab raczej sie nie pomylil bo badania robie co tydzien od dwoch miesiecy i ona czasem nie dosc ze nie rosnie, to nawet spada mimo ze nie biore caba. 2 tyg temu byla 0,17 a teraz 0,15... Wtf? A zawsze mialem wysoka. Czy [...]
gainer jako uzupełnienie diety bo zbytnio nie jest za idealna i nie zawsze daje rade sie do niej stosować 1 tydzień poniedziałek klatka + triceps ławka prosta wyciskanie hantel 8 seri po 4 powtórzenia przenosy 5 seri po 8x8x6x6x6 powtórzeń wyciskanie sztangi 4 serie po 10 powtórzen Pompki na poreczy 4 [...]
[...] potem mieszam z ryzem, daje jeszcze surowke z mieszanki wazywnej dla poprawy smaku ( i dodatkowe wegle ) musze wyprobowac tego z jogurtem i musli ogolnie jestem na diecie tydzien, bywa roznie ale 0.5 kg juz chyba doszlo edit tak samo robie z kasza, z tym, ze ryz jem przed treningiem i kasze zaraz po z jakims owocem na koncu i szklanka [...]
[...] stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od cytonox, storm, białko,glukozamina 9) ilość dni wolnych od kreatyny cykl konczy sie za tydzien, teraz planuje nastepny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3300kcal jakos mi to wtedy wyszlo [...]
można bez problemów, 3 x aeroby na tydzień nie zaszkodzi, tylk kcal trzeba zwiększyć, co do mety i biegania , ja na 40mg ed mam problemy z kondychą bo przytyłem kilka kg i dyszę jak po schodach 2 pietra wchodzę ostatnio przebiegłem 200mg na autobus to myślałem ze umrę heh, a jaką masz dawkę bo przy 40mg i wzwyż trochę pompuje łydki za bardzo [...]
He co to wyciskania to mozecie wiezyc albo nie ale 90 kg biore 4/5 razy... Tydzien temu podchodziłem pod 100kg i mi nieduzo zabrakło dzis mi sie udało i ciesze sie z tego i nic nie jest w satanie popsuc mi humorku A co do fotek to wkleiłem je tak sobie bo telefonem sie bawiłem na siłce... Niekórzy wklejają w tym dziale jakies chomiki tak tylko [...]
Moja waga 80 kg 16 lat Dieta Śniadanie 7:00 jak wolne mam to 10;00 10;30 100 gram płatków (coś koło tego) 2 jajka drugie sniadanie to tylko keiody mam szkołe 10;00 kanapki z szynka z pierśi kurczaka ,czasami z jakąś inna szynką chleb nie razowy zwykły ;/ obiad(posiłek przed treningowy) tu jest różnie ;/ 15;00 trening 17;00 ,16;30 po [...]
[...] w jakis przykladowy dzien. Jak Smoczek: wahania wagi w granicach +/- 1-2 kg sa zupelnie naturalne, waz sie o tej samej porze dnia w podobnym ubraniu. Do porownan waz sie co tydzien, wtedy bedziesz dopiero widziec roznice. I nie panikuj!!! Jak masz przyzwoita diete i bedziesz konsekwentna to beda efekty!!!! Cytat tygodnia: "jak budować [...]
Kulturyści barany??!!
Ojoj Jak wracałem ze sklepu tydzień temu niecały Szedłem za takim gościem właśnie On spacerował z dziewczyną po mieście Waga to jakieś 15 kg mniej ode mnie lekko Na siłowni był pewnie ze 2x jeśli w ogóle (normalny szczupły 20latek) A ręce to miał tak rozstawione jakby szczególnie duże arbuzy nosił Ludzie to wstydu nie mają
[...] rezygnacja z silki raczej nei wskazana. Natomiast jakos trzeba sobie poradizc z tym wiec jakis full lightowy trening! A jak skonczysz cykl na kretce to mozesz sobie zrobic tydzien - dwa przerwy tak jak proponuej erosik. I kieruj sie tym co juz zostalo powiedziane - trzymaj diete i spij do oporu! Nawet gdy nie cwiczysz! Powinno pryzbyc Ci [...]
Trening: Na poczatek kilka seri brzuszkow ( nie wiem ile bedzie w stanie zrobic wiec nie napisze ile serii i powtorzen) Potem orbitrek minimum 20 minut ( wraz z kolejnym treningiem bedzie zwiekszac dlugosc) Na koniec 20 minut spaceru Mam pytanie co do orbitreka: Moze cwiczyc na toche samymi nogami oraz troche nog i rak jednoczesnie czy lepiej [...]
ja za za tydzien wale ostatniego szota z prolo (ogolnie wbilem 25 szotow) ale na sylwka 5 dni sie niszczylem wiec strasznie zmarnowalem polowe towaru ale ogolnie jest spoko zrobilem 25 kg na klate masy mi poszlo z 7 kilo. Cykl razem 12 tygodni i zamierzm sie odblkowoac i 1.5 miesiaca po ostatnim szocie chce za***ac wino z propem :) nie za krotka [...]
sORY ZA SPOZNIENIE ALE MIALEM DUZO PRACY DZISIAJ.. JEDZIEMY DALEJ. Na sniadanie (ok 8) musli (ok 50g) z jogurtem bez cukru i tłuszczu i do tego jakis owoc lub troche rodzynek - tutaj ide na silownie MALO BIALKA. JAK JUZ MOWILEM - POWINNAS CHOCIAZ TUTAJ DAC JAKAS WIEKSZA JEGO ILOSC. OK.30G CONAJMNIEJ. Drugie sniadanie to zawsze kanapka (10.30) [...]
[...] BRONIE!!! EL GAWEL: Nie nie pije herbaty nie nipije kawy nie niepije alkocholu nie niebiore narkotykow nie niepale tytoniu tak owszem biore sterydy i wez pod uwage to ze buiore przez jakis czas iles razy w roku a nie np co tydzien przy czym patrze w profil... wiek 18 lat, wzrost 164, waga 73 kg obwód bicepsa 39... ---> <---
a mnie poprowadzisz też? stanęło na 99 kg i nie idzie..trenuje ponad 7.5 roku. o Autora: odpocznij od siłowni tydzień czasu, zero , nawet nie patrz na sztangę. dietę olej całkowicie. nie patrz na białko. i po tygodniu zaczynasz od nowa z niższego pułapu. dietę układasz zwracając uwagę na węgle i tłuszcze. dodajesz oliwę z oliwek 2 łyżki stołowe [...]
Witam za tydzien/dwa moze przeprowadze test na sfd i chciałbym prosic o ocene mojej diety Moja waga 84kg ,182cm wzrostu 1 -3jajka gotowane/smażone+250ml mleka+2 kromki chleba(100g)z serem -15ml oliwy JAJA GOTUJ CHLEB TLYKO I WYLACZNIE RAZOWY DOBREJ JAKOSCI, W TYM WYAPDKU DAJ PLATKI OWSIANE NA MLEKU!JAK SA JAJA OLIWA NIE JEST KONIECZNA. WTEDY [...]
parabolan atomic lab
jestem po 3 shocie z 1ml trena i 1ml propa saidow zero czuje tylko niezly apetyt i wagowo po prawie tyg juz jest jakos 2 kg wiecej i cm na wicie do przodu :) zobaczymy jak bedzie w nastepnych tygodniach bo chce na takiej kombinacji pojechac w sumie 7 tyg a to dopiero 1 tydzien
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
